Hem Yiyip Hem de Kilo Almamak Mümkün mü?

evet…guzel bi soru..yediklerimizden kısmak zorunda değiliz aslında..ama unutmamak gereken şeyler var…sabah kalkınca ilk bi saat içinde kahvaltıyı normal bi şekilde tabi abartmak da değil, yapmalı 11 e 12 ye kadar aç beklememeli..hatta sabah erken saatte kalkmak da etkili..neden dersen…metabolizmayı hızlandırmak için..”aşırı yemesem de kilo alıyorum ya da zayıflamıyorum çünki metabolizmam çok hantal” cümlesi tanıdık mı? sabah erken kalkıp kalkınca kahvaltıyı yapmak birinci anahtar…..

ikinci mesele ise en az her 3 saatte bir bişeyler yemek..kahvaltıyla öğlen yemeği arasındaki sadece atıştırma biraz meyve veya birçükolata olabiir..ama dikkat ediceğimiz şey şu ki ana yemeklerde öğün atamıyoruz..sabah öğlen akşam yemeklerimiz sabit…ekmek mumkunsa sabah dışında olmasın..vazgeçemem derseniz de kepek ekmek olsun lütfen:) sindirim sisteminin çalışmasına yardımcı olur..sindirim sisteminin çalışıp çalışmadığını gazınız olmasından ve tuvalete çıkma sayınızdan anlayabilrisiniz.malesef bayanlarda çokca görüen bir sorun….

Etiketler: kilo alma, kilo verme, sağlıklı zayıflama, zayıflama