Büyük Göğüs Küçültme Yöntemleri

Aşağıdakilerle pectoral kaslarınızın (göğüs) kaslılığını azaltın:

Bench Presses (veya jimnastik salonunda egzersiz masası kullanın.)
Flies (Dambıllarla sırt üstü uzanma) veya cable crossovers (jimnastik salonunda)
“Overhead Presses” (Kafa üstündeki sıkıştırmalar) ve “Lateral Raises” ( yanal yükselmeler) göğüslerinizi daha az belirgin yaparak, vücut geliştirenlerin söylemeyi sevdiği gibi, omuzlarınızı geliştirmede ve üçgen hale getirmede yardımcı olur.
Omuzlarınızın arkası için “Bent-over Dumbell flies” (Bükülmüş dam bul uçuşları) omuzlarınızı geriye tutarak ve yaşlandıkça yuvarlak omuz olmanızı engelleyerek duruşunuza yardım edecektir.

Aynı nedenler için omurganız (erek tor) boyunca kaslar için geri uzanmayı yapın.Bu muhteşem üst vücudu geliştirdiğiniz kadar, curls (pazı) ve kick bocks (üç başlı kas) yapın.

Şimdi, koşmak istiyorsun fakat bunu yapmak senin için rahatsız edici.Yalnız değilsin, Angel. Görüntüsü sana çok benzeyen bir arkadaşım var. Destek ve kontrol için bir spor sutyeni, spor bir üstle kombine etti. Çoğu kampanya, kadınlar için yüksek MCR (hareket kontrol ve tutma) sutyenleri üretti.

Yüksek-teknik lifleme ve doğru yerlerde gergin liflerle üretildiler, ve aralarından seçilecek pek çok modelleri var. Hareketlerinizi engellemeyecek, likra dan yada diğer kumaşlardan üretilmiş, sarmalayan spor bir üst (kap şeklinde bir sutyen değil) ekleyebilirsiniz.

Ilık havalarda üst tabaka veya soğuk havalarda orta fitilli tabaka olabilir. Bu giysiler sizi fiziksel olarak rahatsız hissetmeksizin ve kendinize güveninizi kırmadan koşmanızı ve diğer sporlara katılmanızı mümkün kılar.

Etiketler: Göğüs Bakımı, göğüs küçültme

Göğüs Bakımı İpuçları

Dolgun düzgün göğüsler bayanların zarif, genç ve çekici görünmesinde çok etkilidir. Bütün bayanlar göğüslerinin güzelliğini ve sağlığını korumalıdırlar. Genç kızlarda göğüslerin büyümesi regl devresinde başlar ve 3-4 ay içerisinde normal büyüklüğüne ulaşır. Sütyen seçimi göğüslerin şekline göre seçilmelidir.

GÖĞÜS VE DEKOLTE

Göğüslerin en iyi dostu soğuk su. Çünkü dokuları uyarıyor, deriyi sıkılaştırıyor. Ilık bir duştan sonra boyundan göğüs uçlarına doğru soğuk su eşliğinde yumuşak hareketlerle masaj yapabilirsiniz.Bu bölgenin gergin durması için kozmatiklerden de yardım alabilirsiniz.Göğüslerin formunu korumak için doğru sütyen seçimi çok önemlidir.Yanlış seçilen bir sütyen kan dolaşımını engeller.

DEKOLTE BAKIMI

Vücudun en hassas bölgesi olan dekoltenizin kusursuz olması için 10 ipucu.

• 1.Güneşe çıkmadan önce koruyucu ürünler kullanın.
• 2.Göğsünüzde küçük sivilceler oluşmuşsa,o bölgeye bakım maskesi uygulayın.
• 3.Göğüs bölgesini sık sık nemlendirmeyi ihmal etmeyin.
• 4.Sütyen alırken sıkı olmamasına ve alttan destekli olanları tercih edin.
• 5.Önce sıcak sonra soğuk duş alın.
• 6.Sert peeling uygulamalarından kaçının.
• 7.Hassas bir cilde sahipseniz yeşil çay içeren ürünler kullanın.
• 8.Yastıksız ya da ince bir yastıkla uyuyun.
• 9.Sandalyeye sırtınızı dayayarak dik oturun.
• 10.Bu bölgede ince kılcal damarlar beliriyora,sert masajlar yapmaktan kaçının

Etiketler: Göğüs Bakımı

Göğüs Kanseri ve Sütyen Kullanımı

Göğüs kanserinin en önemli nedenlerinden birinin aralıksız takılan sutyen olduğu belirtildi. New York’ta bulunan Ulusal Sağlık ve Uzun Yaşam Kaynağı Merkezi, 4 bin 700 Kadın üzerinde yaptığı araştırmada, aralıksız sutyen takan kadınların, göğüs kanserinin en sık görüldüğü kesimi oluşturduğunu ortaya çıkardı.

Sutyen kullanmayanlarda oran düşük

Sutyen kullanmayan kadınlarda kanser oranının çok düşük olduğunu belirleyen uzmanlar, kadınları günde 12 saatten fazla sutyen takmamaları konusunda uyardı. Doktor Beverly Smith, düzenli masajın göğüslere kan akışını artıracağını, böylece sutyenlerin göğüs üzerindeki olumsuz etkisinin azalacağını söyledi.

Etiketler: Göğüs Bakımı, göğüs kanseri, sağlık

Göğüs Kanserini Etkileyen Faktörler

GÖĞÜS KANSERİNİ ARTIRAN FAKTÖRLER:

• Hasta daha önce meme kanseri olmuşsa tekrar olma olasılığı diğer kadınlara göre 3-4 kat daha fazla.
• Hastanın yaşı önemli, ileri yaş önemli bir faktör. 50 yaşından sonra risk 3-4 kat artıyor.
• Onun dışında ailede meme kanseri olması önemli bir kriter.
• Daha önce memesinden biyopsi yapılmış olması. Bu biyopsi iyi huylu bir kitle de olsa daha önceden biyopsi yapılmış olması riski arttıran bir faktör.
• İlk çocuğu doğurma yaşı önemli. İlk çocuğunu okul yaşında doğuran kadınlarla 20 yaşından sonra doğuran kadınlar arasındaki risk daha yüksek. Doğurma çağı 20’li yaşlardan sonra olmalı.
• Alkol ve sigara riski arttıran faktörler arasında yer alıyor.

• Emzirmek kadınların ve çocuğun genel sağlığı için çok önemli. Bu noktada kanser riskini azaltıcı bir özelliği var mıdır emzirmenin?
• Emzirmek kanser riskini azaltan bir faktördür

Etiketler: Göğüs Bakımı, göğüs kanseri

Göğüs Bakımı İçin Masaj Tavsiyesi

Göğüsleri geliştiren ve güzelleştiren birkaç masaj yeri vardır. Bunlar; göğüs, boyun ve omuzlardır. Boynunuza yani nefes borusunun olduğu yere yapacağınız masaj tiroid bezlerinin çalışmasını ve tiroid salgısını etkileyerek göğüsleri geliştirir. Göğsünüze masaj yapmak için avuç içlerinizi göğsünüzün üstüne koyup sağ elinizi saat yönünde, sol elinizi de tam ters yönde çevirerek göğüslerinizi ovun.

Göğüslerinizi güçlendirecek bir başka hareket elinize bir havlu alıp çamaşır sıkar gibi bükmenizdir. Bu hareketi ilk gün 20 defa yapın. Daha sonra her gün 10′ar 10′ar arttırarak 100′e kadar çıkarın. Özellikle göğüslerinize yaptığınız masajı sık sık uygulayın. Hatta bu masajı göğüs güzelliği için özel olarak satılan jeller ve kremlerle yaparsanız kısa zamanda istediğiniz güzel göğüslere kavuşursunuz.

Etiketler: Göğüs Bakımı, göğüs masajı