6 Dakikada Kalori Yakmanın Yolu
Araştırmalara göre, 6 dakikada enerjik egzersizler yaparak kalori yakabilirsiniz Zayıflamak ve formda kalmak için bu kadar kısa süre ayırmanız yeterli.
ilk1 dakika: Yer değiştirerek zıplayın. Çömelip doğrularak kanguru gibi zıplayın. Sağdan sola yer değiştirip, çömelip doğrulup zıplayarak hareket edin.
30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.
1: 30 dakika: Zıplayıp koşturarak patenle kayıyor gibi sağdan sola hareket edin. Bu sırada bacaklarınızı ve kollarınızı hareketli bir şekilde sallayın.
30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.
1 dakika: Kollarınız başınızın arkasında düz yere uzanın ve mekik çekin. Ayrıca el ve ayaklarınızı çapraz bir şekilde hareket ettirerek fotoğraftaki hareketi tekrarlayın. El ve ayaklarınızı 30 saniyede bir değiştirin.
30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.
1 dakika: Çömelip atlayın. Zaman zaman elleriniz başınızın arkasında twist yapıyor gibi zıplayın. Gövdenizi sağa sola çevirin. Elleriniz başınızın üzerinde atlayın. Dizlerinizi yavaşça yere değdirerek oturup kalkabilirsiniz.
30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.
6 dakika bu hareketleri yaparsanız ,inanılmaz bir efor sarfetmiş ve kalori yakmış olacaksınız.
Etiketler: egzersiz, kilo verme
Okuyucuların Yorumları
Yorum Yapın
bunlari yaptiktan sonra ortalama kac kalori yakiliyor?